La vie sans tabac, trop facile !
Ahhhh le revoilà le mois sans tabac, quelle aubaine, allez-y ! Foncez…
Profiter du défi collectif peut être une excellente motivation pour faire ce premier pas vers une vie de non-fumeur …
Malgré tout une question me vient à l’esprit !
Qu’allez-vous faire le 31ème jour ? Chacun aura repris son rythme et vous dans tout ça ! Vous vous posez la question est-ce que l’approche des fêtes va me faire vaciller ?
Se programmer pour un vie sans tabac
Si vous êtes motivé(e) pour arrêter de fumer je vous suggère tout de suite de vous programmer pour « Une vie sans tabac ! »
Ne laissez pas de porte ouverte !
Si vous le faites, vous prenez le risque de rechuter.
D’ailleurs la plupart des fumeurs connaissent cette rechute. Ils vivent même plusieurs échecs avant d’arrêter complètement.
Parfois même, ils abandonnent totalement l’idée ! On remarque que chaque nouvelle reprise les conforte dans l’idée « qu’arrêter de fumer est difficile ».
Appréhendez votre arrêt du tabac
Si vous voulez réussir il est temps de modifier votre façon d’appréhender votre arrêt du tabac :
1 – Arrêtez de croire que cesser de fumer est une punition voire même un sacrifice !
Vous serez plus serein.e pour vous lancer dans ce combat. Contrairement à ce que vous pensez, c’est en continuant de fumer que vous vous sacrifiez ! Vous sacrifiez :
- votre santé
- votre argent
- votre liberté
Savez-vous qu’il faut seulement 3 semaines pour vous débarrasser de la quasi-totalité de la nicotine et que l’arrêt du tabac est bien plus psychologique que physiologique…Autrement dit, tout se passe dans votre tête et votre cerveau réagit en fonction de votre pensée.
Je vous entends déjà dire « Encore une non fumeuse qui nous fait la morale et qui ne sait pas ce que c’est d’être un fumeur…
Sachez que je suis non fumeuse depuis que j’ai écrasé ma dernière cigarette le 13 novembre 2009, après 20 ans de tabagisme. Lorsque je me suis arrêtée, je fumais 1 paquet/jour, voire plus le week-end.
Au risque de vous faire perdre toutes vos bonnes excuses, celles qui vous ont conforté jusqu’ici dans l’acte de fumer :
- je n’ai pas déprimé
- je n’ai pas été irritable
- je n’ai pas été exécrable avec mon mari
- je n’ai pas pris de poids
- je n’ai même pas ressenti de manque !
2 – Arrêtez de croire que vous prenez plaisir à fumer ! « Humm !
C’est certain, se mettre la bouche sur le pot d’échappement d’une voiture quel bonheur ! »
Votre corps rejette ce produit depuis la première bouffée, souvenez-vous en ! Vous vous êtes même forcé à fumer, forcé à prendre une deuxième bouffée puis une 3è… pour vous sentir plus grand, plus fort, plus cool…
Prenez-vous aussi plaisir à :
- avoir la bouche sèche
- avoir mauvaise haleine
- avoir les dents jaunes
- avoir le teint gris
- enfumer vos enfants ?
La nicotine est bien une drogue, mais elle disparaît rapidement. D’ailleurs quand vous êtes dans un endroit où vous ne pouvez pas fumer, rien ne se passe !
Vous y pensez, mais vous ne vous roulez pas par terre, vous n’avez pas de douleur, pas d’hallucinations.
Donc, vous pouvez vous conditionner à ne pas fumer plusieurs heures et si vous signiez un CDI avec votre arrêt du tabac : Non-fumeur à vie !3 – Arrêtez de croire que vous êtes libre de fumer !
Vous êtes 100 % esclave de ce tabac. Votre cigarette décide même de votre emploi du temps : « Allez une petite cigarette et je vais faire les courses » « une cigarette je vais faire une pause » « j’ai bien mérité ma cigarette »… Un fumeur est même capable d’abandonner ses amis, son mari, ses enfants pour aller fumer sa cigarette (Je sais je l’ai fait !).
Sortez de ce conditionnement qui vient de l’extérieur (N’oubliez pas que derrière chaque paquet de cigarette il y a des industriels) et ce conditionnement est renforcé par la répétition de vos gestes qui sont devenus aujourd’hui des automatismes.
Conscientisez vos actes !
Que va t’il se passer si je ne prends pas cette cigarette ? Absolument rien…
4 – Arrêtez de croire que fumer est un besoin !!
On a besoin de respirer, de boire, de manger … pas de fumer !
Fumer est un tour de magie, votre cigarette vous donne l’illusion d’aller mieux. En réalité, un fumeur est plus stressé, plus angoissé et bien plus fatigué qu’un non-fumeur.
C’est en arrêtant de fumer que vous retrouverez :
- toutes vos capacités à vivre pleinement
- la santé
- le goût
- l’odorat
- et aussi vos performances physiques…
En plus, en moyenne vous économiserez 3000 €/an,
VOUS RETROUVEREZ la confiance en vous
- vous n’aurez plus les dents jaunes
- ni mauvaise haleine
- ni l’odeur infecte dans vos cheveux et sur vos vêtements…
Vous serez libre, libre de ne plus y penser …
Arrêter de fumer c’est facile
Cela n’a rien à voir avec la volonté !
Votre volonté est stimulée par vos pensées et vos croyances celles qui viennent de la société et d’autres que vous avez fabriquées au fil du temps…
Comment pouvez-vous un seul instant imaginer arrêter de fumer :
- en vous répétant que ça va être dur
- que vous allez grossir
- que vous allez être irritable
- que ça va vous manquer
C’est impossible !
Ce sont ces croyances limitantes qui vous empêchent de passer à l’action, arrêtez d’avoir peur !
Devenir non-fumeur est juste fabuleux et bien plus facile qu’on veut vous le faire croire !
Pour en finir avec la cigarette, il suffit de le décider et si vous devez vous faire aider, dirigez-vous vers des méthodes qui prennent en compte votre dépendance psychologique et qui vous feront voir la cigarette sous un autre angle…
Le premier pas : Fixez une date !
Dépassez vos limites, vous pouvez prendre rendez-vous avec l’un de nos hypnologues pour vous accompagner dans cette démarche vers l’arrêt du tabac.
