Pause bien-être

Pause bien-être Je vous propose aujourd’hui deux petits exercices simples pour prendre soin de vous et surtout accessibles à tous ! Exercice 1 : le Palming des yeux Le palming est une technique qui vient du Docteur William Bates brillant ophtalmologiste américain (1860-1931), il a d’ailleurs crée la méthode Bates. C’est un exercice qui améliore…

Bien respirer sophro-relaxation

La respiration calmante

Apprendre à respirer pour mieux vivre   Exercice 2 : la respiration calmante Objectif : retrouver son calme rapidement en toutes circonstances. Dans cet exercice l’expiration est plus longue que l’inspiration. Vous pouvez pratiquer cette respiration en position assis, debout ou couché 1 – Vous posez une main sur votre abdomen et une autre sur…

Bien respirer sophro-relaxation

Apprendre à respirer pour mieux vivre

Apprendre à respirer pour mieux vivre   Exercice 1 : La détente en trois points exercice simple de sophro-relaxation Objectif se détendre rapidement de la tête aux pieds en trois respirations : 1 – Vous inspirez l’air profondément, puis en soufflant lentement par la bouche le plus lentement possible, vous relâchez votre menton, votre mâchoire,…

AUTO-HYPNOSE-exercice-visualisation-le-ballon

Visualisation : le ballon

« Le Ballon » : Visualisation pour se projeter l’objectif atteint Avant de commencer votre séance n’oubliez pas, comme je vous l’explique dans le mode d’emploi de l’auto hypnose, de déterminer votre objectif et de placer les fusibles. 1ère étape : l’auto induction Utilisez votre technique favorite d’auto induction, ainsi que nous l’avons vu dans un exercice…

Auto Hypnose : mode d’emploi

Auto Hypnose : mode d’emploi L’auto hypnose est avant tout un excellent moyen de se détendre rapidement. En quelques minutes vous apprendrez à mieux gérer vos émotions, notamment en situation de stress, d’inquiétude ou simplement après une longue journée. Mais grâce à cet outil, vous pourrez aussi modifier certains de vos comportements inconscients ou encore…